Tricks to Lose Weight Without Losing Mass

Tricks to Lose Weight Without Losing Mass
Adequate protein intake is the key to build and repair muscle. The intake of protein, it is also the key secret to consistent weight loss.
Research also proves, increase the intake of protein twice the recommended intake can help you lose weight without losing muscle mass. In a study published in The FASEB Journal, researchers collecting 39 patients in a weight loss program over 31 days. Initially, all of the study participants were given the same diet to keep the weight off early.
After 10 days they were divided into three groups, caloric restriction group ate a protein based on daily recommendations, the group that ate twice of the daily recommendation and the group that ate three times daily recommendations protein.
They exercise so weight average down about a kilo a week. Researchers found those who ate twice the protein able to lose fat without losing muscle mass, when exercising while adjusting the diet. Study participants who ate three times the protein does not decline more weight than the group twice daily intake recommendations.
When losing weight, losing muscle mass should not happen, because muscle is a calorie-burning machine. Controlled studies have proved, if we are active and healthy, increase the intake of protein while restricting calories may be a way to short-term weight loss, the researchers said. After that, we must follow a healthy balanced diet in the long term.
Recommended protein intake is not the same for everyone, depending on body weight and physical activity. For example, the recommended intake for active women with a body weight of 60 kg is as much as 77 grams. According to this study, women should seek the active intake of 144 grams of protein each day in order to lose weight.



manfaat green coffee

Wuih, Ada Alien Berotot Besi di Bali

http://caralangsing.net/harga-paket/smart-detox-synergy-lengkap/

Wuih, Ada Alien Berotot Besi di Bali

Bali pantas di beri acungan dua jempol dalam soal modifikasi. Karya mereka, terlebih untuk motor, mempunyai nilai seni yang begitu tinggi. Mungkin saja Anda masihlah ingat Honda Vario bertaburkan permata atau Honda BeAt low rider yang dipertunjukkan. Kesempatan ini, ada lagi yang lebih dahsyat, karya I Dewa Gede Agus Umbara. Kebetulan, Agus memanglah seseorang seniman. Tidak pelak, Honda Supra produksi 1999 ini dibikin ogoh-ogoh ala alien. Demikian Agus menamakan hasil ketrampilan tangannya ini. Dari penampilan, pelaksanaannya perlu ketenangan, kecermatan, serta kesabaran karena sedikit rumit serta begitu banyak detailnya. Kita memanglah melindungi supaya bentuk alien-nya prima, umpamanya sisi tulang tubuh, kaki, serta kepala, tuturnya. Kembali pujian layak diberikan pada Agus lantaran ia memakai limbah, bukanlah komponen baru. Lirik sisi buntut serta kepala. Dia menyampaikan, sisi itu menggunakan limbah dari pagar rumah yang dikombinasi dengan komponen motor yg tidak terpakai. Ia mengambil contoh per sokbreker depan, gir, hingga rantai. Tangki bensin di buat berbentuk tabung di batang tengah. Dia mengaku, pengisian bensin mesti memakai selang kecil. Lalu, sebagian sokbreker sisa jadikan tangan serta kaki. Walau dari bentuk banyak yang menyangsikan bila alien ini dapat jalan, Agus meyakinkan garapannya dapat meluncur. Cuma, ia menyampaikan kalau untuk yang baru ingin membawanya, dia mesti penyesuaian dahulu karena motornya berat. Lantas, pantat merasa tak nyaman lantaran duduk diatas besi keras.  (Nurfil)

Tersiksa Lantaran Obesitas, Haykel Sukses Turunkan Berat Tubuh 51 Kg

http://caralangsing.net/cara-melangsingkan-badan/cara-melangsingkan-badan-karena-pengaruh-kb/

Tersiksa Lantaran Obesitas, Haykel Sukses Turunkan Berat Tubuh 51 Kg

 Jakarta - Haykel tahu benar bagaimana rasa-rasanya mempunyai bobot badan berlebihan sampai obesitas. Dengan tinggi tubuh 167 cm ia mempunyai bobot badan meraih 125 kg. Keadaan ini bikin kakinya begitu sakit. Obesitas yang dihadapi Haykel membuatnya mesti mencari celana dengan ukuran sampai 46 serta pakaian XXXL atau bahkan juga yang big size. Tetapi hal yang paling menyiksa yaitu kakinya merasa sakit lantaran sangat berat menahan beban badannya. Haykel sendiri sesungguhnya telah punya kebiasaan gym, ia dapat berolahraga 3 jam untuk kardio serta beban 2 jam. Namun semuanya merasa percuma lantaran tak ada akhirnya akibat pola makan yang salah keseluruhan. Ia dapat konsumsi 5. 000-6. 000 kalori sehari-hari serta banyak makan junk food, daging merah, keju olahan, dan makanan lain yang tinggi kalori serta lemak. Haykel juga pada akhirnya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk membantunya menurunkan berat tubuh. Dokter membatasi konsumsi kalori dalam satu hari cuma 1. 500 serta 1 minggu lalu turun lagi jadi 1. 200 kalori /hari. Pola diet yang didapatkan untuk Haykel ini lewat cara konsumsi sedikit karbohidrat, makan protein lebih tinggi seperti dari putih telur, daging ayam tanpa ada kulit serta ikan, dan sayuran serta buah-buahan. Tidak lupa ia juga menggabungkannya dengan berolahraga dengan teratur serta benar. Berolahraga yang dikerjakan diawali dengan kardio sepanjang 10 menit sebagai pemanasan, lantas dilanjutkan dengan berolahraga beban untuk melatih otot punggung, dada, tangan, bahu, perut sisi atas serta bawah, dan otot kaki. Sesudah usai ia lakukan kardio lagi sepanjang 30 menit. Diet yang diawali mulai sejak April 2010 ini memperoleh hasil, rata-rata penurunan berat tubuhnya sejumlah 2-3 kg per minggu. Haykel juga makin terpacu untuk menurunkan berat tubuhnya lantaran beberapa orang yang meremehkan serta mengganggapnya sepele. Latihan kardio yang dikerjakan mencakup treadmill serta sepeda statis. Tetapi waktu dalam keadaan overweight atau obesitas, lebih aman memakai sepeda statis lantaran bila treadmill cemas mengakibatkan kerusakan persendian di lutut serta pergelangan mata kaki. Bila berat tubuh telah mendekati normal dapat kerjakan treadmill. Sesudah berjuang nyaris 10 bln. lebih yakni hingga Februari 2011, Haykel (29 th.) sukses menurunkan berat tubuhnya sejumlah 51 kg. Saat ini ia mempunyai bobot badan 74 kg. Dengan postur badannya yang baru, ia terasa hidupnya beralih 180 derajat, lebih fresh, badannya tambah lebih enteng serta aktif serta ia terasa lebih dihargai. Dan ia suka dapat menjaga apa yang telah dicapainya. Haykel merekomendasikan untuk orang yang masihlah bergelut dengan obesitas serta menginginkan beralih jadi perjuangkanlah sendiri, lantaran cuma sendiri terlebih pola fikir yang dapat menolong. Hal semacam ini didasarkan pada pengalamannya saat jadi pasien obesitas. Anda miliki pengalaman diet yang memberikan inspirasi? Silahkan sharing pengalaman Anda, serta janganlah lupa sertakan photo sebelumnya serta setelah diet lewat redaksi@detikhealth. com      (ver/vit)